踢足球的技巧有哪些动作

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。

足球 技术是在足球比赛中所采用的合理行动和动作的总称。从使用目的分
，有进攻技术和防守技术两大类 。从表现形式分，则可分为传球
、射门、接球 、运球过人
、顶球、掷界外球 、抢截
、守门员技术等
。以下是我为你整理的踢足球技术动作 方法 介绍 ，。

踢足球技术动作方法

　在足球运动中
，踢足球的方法主要有脚内侧、脚背内侧 、脚背正面
、脚背外侧、脚类和脚跟等 。

　1 、脚背正面踢球：

　脚背正面踢球是用脚的一
、二、三楔骨和蹠骨末端部分击球，这个击球部位较为坚硬
。脚背正面踢球由于腿的摆动与人的髋膝关节的自然结构相适应 ，其用力方向与出球方向一致
，并且同人的日常走 、跑动作相一致，因此便于加大摆幅和加大摆速 ，所以便于大力踢球。

　①　踢定位球：

　直线助跑
，随着身体与球接近，两眼要紧紧地盯住球 。跨步支撑时步幅要大而积极 ，支持脚一般踏在球的后沿侧方10～15厘米处，足尖与出球方向一致
，膝关节微屈
。踢球腿在跨步支撑的同时大腿后引，小腿尽力后屈。在支持脚着地的同时 ，弓身送髋 。在支撑腿由斜撑过渡到直撑的同时
，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动
。当膝盖提至接近球的后上方时 ，小腿加速前提。击球瞬时
，脚背绷直，脚腕压紧 ，以脚背的正面击球的后中部 。击球后
，踢球腿应随球继续前摆。

　②　踢地滚球：

　脚背正面在踢迎而或向前的地滚球时，除应正确完成踢定位球的主要方法外 ，还应根据球滚动的速度
，调整支持脚踏地的位置，原则上支持脚在踢迎而来的地滚球时应稍靠后些 ，踢向前地滚球时应稍靠前些
。因为支持脚踏地时球仍然在滚动，故一定要将踢球腿前摆击球这段时间计算在内。

　③　踢反弹球：

　腿背正面踢反弹球时
，首先要准确判断球的落点，落地时间和反弹角度 。踢球时 ，支持脚踏在球的侧方
，当球将要落地时踢球腿小腿急剧前提，在球刚落地反弹离地时 ，以脚背正面击球的后中部
。

　④　踢空中球

　A、侧身踢凌空球：踢凌空球时
，首先要判断好球运行的路线。和确定好击球点 。踢球时，身体侧对出球方向 ，支持脚跨上一步
，脚尖指向出球方向，上体向支持脚一侧倾斜 ，踢球腿的大腿高抬接近地面平行
，然后以大腿带动小腿急剧向出球方向摆动，用脚背正面踢球的后中部
。在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转 ，当要踢球的刹那，两眼始终注视着球
，身体正对出现方向，踢球后面对出球方向。

　B
、踢倒勾球：踢倒勾球时 ，支持脚先向前跨一步
，膝部弯屈，上体后仰 ，踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动 。当球落在头的前上方时
，用脚背正面向后倒勾踢球
。

　2、脚内侧踢球：脚内侧踢球是运用大趾骨 、舟骨和跟骨所连成的三角部位击球。这个部位触球的面积较大，出球平稳 ，但力量较小 。

　①　脚内侧踢定位球：

　动作方法：踢球时应直线助跑
，跨步支撑时眼睛要看球
。脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球10～15厘米 ，膝关节微屈
，两臂自然张开，维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动 ，在前摆过程中髋关节外展，脚翘起
，脚内侧与出球方向约成90?，以大腿带动小腿快摆击球 。击球时脚跟前顶 ，脚腕用力绷紧
，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆
。

　踢地滚球：脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因为球在地面滚动 。因此 ，在支撑与摆腿击球的过程中
，要根据球滚动的方向
、速度，对动作方法中的某些环节适当调整
。

　球从迎面滚来。踢球前身体要正对来球方向 ，眼睛看着球以判断球滚动的速度和考虑完成踢球动作的时间 。踢球时依球滚动速度
，支持脚踏地的位置要稍偏后些
。因为支持脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。摆腿击球动作一般多运用敲击的方法 ，脚击球时间以球正滚到支持脚脚尖的垂直线上为宜 。

　球向前滚动时
，可以调整跑的速度尽快地接近球
。踢球前，依球向前滚动的速度 ，支持脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出 。

　②　踢反弹球：

　脚内侧踢反弹球时
，首先要根据来球的弧度及时准确地迁到球的落点，身体要正对来球 ，支持脚的位置一般远在球侧
。如来球弧度小
，可偏后些，提腿击球时间及时准确地掌握在球落在反弹刚要离开地面的刹那 ，用摆击的方法击球的后中部。

　③　踢空中球：

　脚内侧踢空中球时
，身体要正对来球方向，两眼准确观察球在空中飞行的路线 ，大腿抬起
，小腿拖在后面 。击球时利用小腿的摆动平敲球的后中部，如要踢出高球 ，可踢球的中部。

　3、脚背外侧踢球：

　①　踢定位球：脚背外侧踢平直球时
，助跑 、支持脚的位置和踢球腿的摆动基本上与脚背正面踢球相同
。在踢球腿的膝盖摆到接近球的垂直上方的刹那，小腿加速前摆 ，脚尖内转，脚背外侧与地面垂直
，脚面绷直，脚趾扣紧 ，以脚背外侧部位击球的后中部。踢球后
，踢球腿随球继续前摆 。

　②　踢地滚球：脚背外侧踢地滚球时，根据身体和球所处的位置和出球方向可分别采用直线和斜线助跑
。一般靠近踢球脚一侧来球多用直线助跑;正对踢球脚和内侧来球多用斜线助跑。直线助跑支持脚踏地位置距球较远 ，一般踏在球的侧后方20～25厘米处;斜线助跑则较近约10～15厘米 。踢球腿的动作基本上与脚背正面踢球相类似
。

　4
、脚背内侧踢球：

　脚背内侧踢球是运用脚的第一、二蹠骨和第一 、二楔骨之间的脚背部位。特点是踢球脚易于插入球的底部
，击球点多，易于控制出球的高度
、旋转和落点 ，击球力量也较大 。

　①　踢定位球：

　斜线助跑
，助跑方向与出球方向约成45?，支撑脚以脚掌处沿积极着地 ，踏在球的侧后方25～30厘米处
，膝关节微屈，足尖指向出球方向 ，身体稍向支持脚一侧斜
。在支持脚着地的同时，身体顺势向出球方向转动
，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿呈弧形由后向前摆动。当膝盖提到接近球的内侧垂直上方的刹那 ，小腿加速前提
，脚尖稍外转，脚面绷直 ，脚趾扣紧
，脚类指向斜下方，以脚背内侧部位击球的后下部 。踢球后 ，踢球腿随球继续前提
。

　②　踢地滚球：

　脚背内侧踢地滚球时
，无论球沿什么方向滚动，正确完成踢球动作的首要条件必须先明确出球方向 ，然后在助跑接近球的同时调整身体与出球方向的角度
，使其保持在45?角。踢球的动作方法与踢定位球基本相同，只是支持脚踏地的位置应根据球滚动的方向稍加调整 。

　③　踢过顶球：

　动作方法基本与踢定位球相同。支持脚可踏在球的侧后方 ，踢球脚不必过于绷紧，踢球的后下部并有斜下切的动作
。踢球后
，脚不随球前提，使球产生向后的旋转 ，以控制球速
，使球成抛物线缓慢下落。

　④　转身踢球：

　助跑最后一步略带跨跳动作，支持脚的脚类和膝关节尽可能转向出球方向 ，利用腰的扭转协助提腿和做踢球动作 。

　⑤　踢弧线球：

　助跑和支持脚与踢这位球的动作方法相同
，用脚背内侧踢球的后外侧，摆腿用力的方向不通过球的中心
。在踢球的一刹那 ，踝关节用力向里转
，脚稍上翘，使球成侧旋并沿一定的弧线运行。

　5、脚跟踢球：

　脚跟踢球是用脚跟部位将球踢到身体后面的踢球方法 。球在支持脚内侧时 ，踢球腿自然提跨到球的前方
，然后以膝关节为轴小腿突然快速后摆，踝关节紧张用力 ，以脚跟触球前中部把球向后踢出
。球在支持外侧时，踢球腿先自然前提
，当摆过支持脚时，立即向支持脚一侧成交叉动作后摆 ，踝关节紧张用力
，以脚跟击球的前中部把球向后踢出。

　6 、脚尖踢球：

　脚尖踢球是用脚类部位接触球的一种踢球方法 。特点是脚接触球的面积小，起脚出球较快 ，但准确性较差
。在比赛时多用于铲球。动作方法是支持脚踏在球的侧后方
，击球时脚背翘起，脚趾下扣 ，踝关节紧张用力并保持稳定
，以脚类部位击球的后中部稍偏下的部位 。脚尖捅球时，如支持脚离球过远 ，踢球腿要屈膝前跨
，送髋，在踢球脚落地前 ，用脚尖捅球的后中部
。

踢足球的技巧

　一
、在于判断：

　1、判断有没有必要和可能发生你做动作以后所预料的情景;

　2 、足球传球队员有没有这样的习惯和实施能力;

　3、防守队员的站位
、心理、个人防守能力和未来活动趋势;

　4 、自身可用的接球技术处理方案等。

　二
、接球准备动作：

　接球前为摆脱迷惑防守采取的晃动假动作或者必要的跑位、抢位;

　三 、指引传球：

　利用传球队员传球前抬头的时机，给他做各种手势
、暗号或用语言给传球人发出明确指示 。

　四、接球：

　按预定的接球模式
，大胆实施，前场队员接球必要时可以冒点风险 ，中后场队员则须考虑稳健和 保险 
，不可盲目选用自己不太熟悉甚至对自己有一定难度的技

　足球员要求

　一 、基本要求

　1
、球员能有效的传球、接球 、跑动

　2
、球员的态度很积极

　二、附加要求

　1 、球员的身体素质

　2、场上的洞察力

　三
、突出特点

　1、具有与对手进行1对1对抗的能力

　2 、突出的射门能力

　3
、突出的抢断能力

　4、能为队友创造射门机会

　1 、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大 ，所以参加锻炼时应身着宽松合体
、透气吸汗的运动服装
，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉) ，以防止对自己或他人造成不必要的损伤
。

　2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平 、碎石杂物多(跑道
、沙坑)
，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤 、跟腱拉伤等 。

　3
、运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动 ，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程
，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度 ，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑
，又可以防止运动损伤
。

　4 、夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态 。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水 ，以多次少饮逐渐补充为宜
，切莫一次大量饮水
。

　5、虽然足球运动是一项?全天候?的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑
、抽筋或虚脱 。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤
。黄昏、黎明(尤其是雾天) ，因光线不足
，能见度低，神经反应迟钝 ，兴奋性降低
，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因 。

夏季踢足球小贴士

　1 、用一些降温的装备
。可以在运动的时候被上一些冰水湿过的毛巾，在运动的时候覆盖头部 ，同时在运动的时

　候选用一些浅色
、吸汗、宽松和充分暴露的服装。休息的时候选择阴凉通分的地方 。

　2 、选择一些护肤用品。如果在阳关特别强的情况下进行运动
，可以在脸部和身体上涂抹上一些防晒的护肤品，避免强烈的阳关灼伤皮肤
。

　3
、避免过多的准备活动。在比赛前适当减少一些比赛准备活动的时间 ，避免由于准备时间过长导致的身体脱水 。当然，必要的拉伸还是要进行的
，以防准备活动不充分导致的运动伤害
。

　4、合理的补充水分。在高温下进行足球运动应该有规律的喝水，应该在间隔15-20分钟的时候补水200毫升 。

　5 、不要立刻在高温的情况下运动
。有的朋友在夏天的时候 ，从有空调的屋子里或者是车里出来后就立刻进行足球比赛
，这样是不对的，因为身体有一个适应温度的过程 ，如果从比较凉爽的地方来到温度比较高的地方后立即进行 体育运动 会导致身体出汗增加
，容易造成身体的损伤，正确的做法是 ，在高温的情况下
，先让身体适应一下温度，让后在进行比赛。

　6
、要注意在饮食中多吃一些盐 。在高温的情况下运动身体会比平时多出很多的汗 ，这样就会将身体内的盐份带出
，所以在夏天高温情况下运动的情况下要比平时多吃一点盐，这样就会保持身体内的盐份 ，也就能更加好的保持体力，必要的时候也可以喝一些淡盐水来起到保持盐份的作用
。

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足球绕杆动作要领

在孩子能像贝克汉姆那样踢出美丽的弧线球之前
，他需要学习一些基本的脚下动作。好消息是，其实 ，只要孩子能跑
，他就已经掌握了踢足球的基本动作 。以下是我为你整理的小孩子踢足球的方法介绍，
。

小孩子踢足球的方法

　1、先来认识脚先 ，鞋子要合适

　教孩子一些基本的足部术语,会让他学起来更容易。宝宝用来踢球的那只脚应该叫做踢球脚,而另一只脚叫做站位脚 。脚上隆起的部分叫做?脚背?。大多数用右手的孩子愿意用右脚踢球,但也有一些可能喜欢用左脚
。事实上,要想让足球满场跑,你的孩子最终得学会用两只脚踢球,但一开始,让他用他觉得最舒服的那只脚来踢就行了。如果让孩子穿凉鞋或光脚踢球,他的脚趾可能会受伤 。初学者最好穿球鞋
。不必给孩子带腿部护板,等他去参加正式比赛时才需要带。

　2 、踢装在网袋中的球
，或者踢大塑料球

　将球装在网袋中,家长手拎着网袋,球稍稍离地面,让宝宝原地或助跑几步踢球 。宝宝用手拎着装在网袋里的球,用脚连续不断地踢,踢的力量不宜太大,可以单脚连续踢,也可两脚交替踢,以踢的次数多为好
。踢固定的大塑料球。将球固定在场地上,让宝宝助跑几步,然后用脚向前踢球 。踢滚来的大塑料球
。家长将球滚向宝宝,让宝宝原地或助跑几步踢滚来的球。

　3
、把球放在站位脚旁边，开始练踢

　如果你家里附近有草地球场,最好带孩子到那儿去 。通常来说,草地是最佳场地,因为草能够让足球速度变慢,孩子更容易控制
。开始先教孩子怎么踢定位球。把球放在地上,让孩子把自己那只不踢球的站位脚放在足球旁边,大约离球5～7厘米 。站位脚的脚趾应该冲着球要踢出去的方向。

儿童踢足球的好处

　1、儿童踢足球有助于智力发展

　足球运动不光是拼体力 、拼技术、拼战术,更重要和更高层次的是智力与心理的比拼
。足球运动连贯性极强,集体配合严密,竞技性要求很高,无论是有球还是无球的奔跑,都需要队员视野开阔,头脑冷静
、清晰,时刻观察各种变化,其不确定因素之多是其它运动项目所不能比拟的。所有这些都是全面素质的锻炼,因此参加足球训练与比赛,也是真培养和开发青少年智力的过程 。

　2、儿童踢足球可以改善呼吸系统的功能

　足球是集跑步与腿部运动於一身的
。 在跑步,传球, 射球等的过程中。会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强 。 有研究指出, 经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳 、深沉
、匀和,频率也较慢
。

　3、儿童踢足球可以拥有一个好体质,不易生病

　我们知道,小孩子往往脾胃较差,而踢足球对于强健脾胃也十分有利。因为踢足球会加速体内的代谢,使人气血流通加快,脏腑的功能也变得强劲,肝胆 、肠胃的功能都得到了加强,从而促进消化 。消化系统好的小孩,就会拥有一个好体质,不易生病
。

孩子踢球预防受伤的技巧

　1
、面对铲球顺势跳起或躲闪

　当遇到迎面的铲球或蹬踏时,应当躲闪!因为这时多为略带恶意的动作。一般都是铲向支撑脚的,应马上变换支撑脚,躲开蹬踏,如果来不及变换,要顺势跳起或向前扑倒,化解对支撑脚冲击 。

　2、定位球防守时护住身体要害部位

　在国际足坛,顶级球员的定位球时速相当恐怖,如C罗的电梯球时速达到103公里,罗伯特卡洛斯的重炮任意球更是曾达到过140公里
。所以在防守定位球时,护好身体的关键部位避免受伤是相当有必要的。常见的保护方式有两种 。第一种是双手护裆;而另一种是一手护裆一手护肩,护肩的那只手是起危急时刻保护脸部或胸部所用。

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中考体育足球绕杆动作要领

1．方向：向左去用右脚 ，向右去用左脚
。

2．换脚：球到杆前换脚触球。

3．过杆：2杆之间设置二分之一点
，靠近自己的二分之一部分为球过杆区域，球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线

1．方向：向左去用右脚 ，向右去用左脚 。

2．换脚：球到杆前换脚触球
。

3．过杆：2杆之间设置二分之一点
，靠近自己的二分之一部分为球过杆区域，球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线。

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